1．每位在滑雪道内滑行的滑雪者，如同驾驶一辆汽国在高速公路上行驶的车手，为了自身和他人的安全，必须遵守《交通规则》一样去遵守滑雪规则。

　　2．滑雪者安全与行为守则

　　国际雪联颁发的《滑雪者行为守则》及《滑雪者安全守则》是每位滑雪者应遵守的滑雪规则。守则要点如下：

　　（1）不可在滑雪道上停留

　　在雪道内不可站立、停留、走动或在雪地上休息，而应到雪道边上逗留。跌倒后应立即站起，离开现场。

　　（2）滑雪者必须控制速度滑行

　　滑雪者在滑行时必须控制住速度，不可超速。保证滑行中能安全转弯与停止。

　　（3）重新进入雪道要留神

　　滑雪者停止滑行重新进入雪道时和刚开始滑雪时，应向山上看一眼，留神不要阻碍他人的正常滑行。

　　（4）超越时要顾及前方滑行者

　　在前面的滑行者具有优先权，后面的滑行者要保持一定的安全距离。如果从两侧横向超越前者时，应给被超越者留足滑行空间。

　　（5）选择自己可控制的滑雪方式

　　滑行中要运用自己能控制的滑雪技术和方式。

　　（6）选择适于自己滑行能力的滑雪道

　　滑雪者不可以超越自身技术水平选择滑雪道，以免造成超速或失控。

　　（7）滑雪者要顾及后果

　　滑雪者对自己的行为负有责任，对自己的行为所使用的滑雪用具给他人造成的伤害同样负有责任。

　 　二、预防伤害必须遵守的原则

　　1．充分的准备活动。

　　2．禁止超速滑行。

　　3．切勿过于自信登高滑行。

　　4．平整自己摔倒在雪道中压出的雪坑。

　　5．防止在滑行中加塞、追逐、撞碰。

　　6．固定器强度的调节要适宜。

　　7．穿合身、方便的服装。

　　8．严禁在滑雪中打闹、嬉逗。

　　9．寒冷天气或疲劳时应该缩短滑雪时间。

　　10．发生事故后勿勉强挣扎，防止损伤加重。

　 　三、安全摔倒与站起

　　1．摔倒的含义

　　在滑雪时摔倒是常有的事，有时还应该主动摔倒，以摔倒的方式分解冲力，避免撞击，化解险情。

　　2．安全摔倒的应用范围

　　（1）控制不了速度时。

　　（2）马上就要摔倒时。

　　（3）即将发生撞击时。

　　（4）前方无法通过时（如沟、障碍物等）。

　　（5）发生无法应对的意外时。

　　3．安全摔倒的动作要领

　　（1）跌倒前急剧下蹲，降低重心。

　　（2）臀部向后侧方坐下，臀部一侧触及雪面，头朝上向山下滑动。防止头部触地或向前摔倒。见图20。

　　（3）可能时双脚举起、双臂外展，尽可能使雪板、雪杖离开雪面。

　　（4）不要挣扎，顺其自然下滑，严防滚翻。

　　（5）没停止之前或受伤后，不要盲目乱动。

　　4．站起来的动作要领

　　（1）站起来的方式：

　　——脱掉滑雪板；

　　——别人协助拉拽或搀扶；

　　——不卸掉雪板自己站起。

　　（2）不卸掉雪板自己站起的动作要领：

　　——调整体位，摔倒后，尤其是被动摔倒后的体位会是多种形态，首先将头部调向山上侧，脚朝山下，侧坐在雪面上。

　　——将双雪板收扰到臀下，越贴近越好。双板平行，横在山坡上，与滚落线垂直。

　　——用两雪板山上侧的板刃刻住雪面。

　　——用雪杖在身体后上方用力支撑或用手部支撑。

　　——先蹲起再站起。见图21。

　　 四、高山滑雪的准备活动

　　1．准备活动的必要性

　　滑雪运动的准备活动是全身性的，对于预防伤害、“预热”身体、润滑关节、启动中枢神经系统等都十分有利，要认真对待。目前滑雪场的指导员及滑雪者对准备活动极不重视，应扭转这种倾向。

　　2．准备活动的内容

　　准备活动可不穿雪板或穿雪板进行，时间上应持续30分钟。准备活动的主要部位是膝关节、肩关节、腕关节及手指各关节的旋转及大、小腿肌肉的拉伸，使身体感到微微发热和出汗为妥。